Ménocalm

L’équilibre nerveux et notamment la gestion du stress, peuvent être sujets à des perturbations en lien avec les changements hormonaux de la ménopause. 

La tisane “ Ménocalm” est idéale pour vous accompagner durant cette période d’évolution de vie. Sa synergie de plantes apaisantes et reminéralisantes aide à retrouver calme et sérénité. 

Ortie*, Mélilot*, Passiflore*, Matricaire*, Sauge*, Aubépine*, Lavande*.

*Plantes issues de l’Agriculture Biologique et certifiée Ecocert France.

L’ortie est la plante reminéralisante par excellence. Sa richesse en nutriments fait d’elle une véritable alliée pour maintenir un équilibre nerveux dans les périodes stressantes.

La passiflore, connue pour ses propriétés anxiolytiques, calme les angoisses et aide à relâcher le corps en détendant les tensions musculaires.

La sauge, plante aux milles vertus, participe dans ce mélange à rééquilibrer les hormones notamment les oestrogènes.

La matricaire est utilisée pour ses vertus apaisantes sur le système digestif et le mental, elle apporte de la douceur à toute heure de la journée.

Enfin, nous retrouvons l’aubépine qui donnent de la couleur à ce mélange.

1 cuillère à soupe de plantes pour une tasse d’eau frémissante (250ml), puis infuser 10 à 15 min. Deux à trois tasses par jour, en dehors des repas.

Nous recommandons une cure de trois semaines, à renouveler autant que nécessaire.

Les troubles de l’humeur sont fréquents lors des grands changements hormonaux, notamment celui de la ménopause chez la femme. Il est normal que le mental s’agite ainsi quand le corps est chamboulé. L’alimentation est en lien direct avec nos humeurs et nos émotions, c’est pourquoi il est particulièrement recommandé d’y faire attention, surtout pendant cette période.

• Veiller à avoir une alimentation variée et riche en nutriments, limiter les aliments transformés, difficile à digérer ou acidifiant (excès de café, produits laitiers, gluten, sucre…voir les conseils tisane Ménopure). Lorsqu’on prend plaisir à manger une assiette saine et colorée, on nourrit aussi notre mental. De plus, cuisiner peut être une excellente activité qui permet de se détendre. 
• Pratiquer une activité physique: intense ou douce, cardio ou yoga, l’important est de se dédier un temps pour soi et de mettre du mouvement dans son corps ! Ce moment de “remise en activité” du corps permet aussi de diminuer l’hormone du stress (cortisol) dans l’organisme et d’apporter du calme au mental et aux pensées qui souvent tournent en boucle. 
• Le contact avec la nature est primordial. Si vous avez la possibilité de marcher en forêt, de prendre le soleil, de jardiner, d’aller à la campagne, allez-y ! 
• Respirer. Vous pouvez instaurer une routine de respiration, par exemple avec la technique de la cohérence cardiaque (vous trouverez des vidéos sur youtube ou des applications sur smartphone). Cela consiste à prendre 5 minutes de longues respirations, 3 fois par jour. Cette technique est connue pour apporter autant de bienfaits qu’une méditation d’une heure. 
• Faire une cure de minéraux, en prenant du magnésium et/ou de l’ortie. Les minéraux sont particulièrement importants dans la gestion du stress. Lors d’une grande période de stress, nous utilisons plus nos minéraux et lorsqu’on manque de minéraux, vous le devinerez… on stresse ! 
• Les bons acides gras (oméga 3) ont un rôle majeur dans l’équilibre du système nerveux. Consommer des petits poissons gras ou des huiles riches en oméga 3. 
• Les fleurs de Bach sont des élixirs floraux qui aident à réguler les émotions, les blocages ou les peurs face à des situations particulières. N’hésitez pas à vous renseigner auprès d’un professionnel de santé pour trouver celle qui vous convient. 

Attention, les indications données ici sont à titre informatif et ne substituent en aucun cas à un rdv médical. Pour plus d’informations, veuillez vous rapprocher d’un professionnel de santé. 

 Antécédent de cancer hormono dépendant, endométriose (sauge).