Ménodream

Lors du changement hormonal de la ménopause, le fonctionnement habituel du corps est bouleversé. Dans ce cas, il n’est pas rare d’en ressentir les effets sur la qualité de son sommeil. 

La tisane “Ménodream” contient des plantes apaisantes et relaxantes connues pour contribuer à l’amélioration de la qualité du sommeil lors de la ménopause. 

Passiflore*, Mélisse*, Eschscholtzia*, feuille d’Oranger*, Houblon*, Verveine*, Lavande*. 

*Plantes issues de l’Agriculture Biologique et certifié par Ecocert France

La passiflore, connue pour ses propriétés sédatives, favorise un sommeil sain et réparateur.

L’eschscholtzia, plante de la famille des pavots, est une grande anxiolytique. Elle calme l’anxiété et l’angoisse, aussi bien pendant la journée que le soir au coucher. 

Le houblon est particulièrement intéressant pour ses propriétés sédatives ainsi que pour son action sur la sphère hormonale. Il rééquilibre les œstrogènes qui sont en chute lors de la ménopause.

La mélisse, en plus de son agréable goût citronné, participe également à l’équilibre hormonal et à l’apaisement. 

Enfin, le délicat parfum des feuilles d’oranger mêlé à la verveine et à la lavande viendra renforcer l’effet relaxant tout en donnant un goût très agréable à cette tisane. 

1 cuillère à soupe de plantes pour une tasse d’eau frémissante (250ml), puis infuser 10 à 15 minutes. Nous recommandons une à trois tasses le soir, en dehors du repas. 

Si les troubles du sommeil sont importants, vous pouvez commencer la tisane en fin d’après midi et répartir les tasses jusqu’au coucher. 

Saviez-vous que la qualité de notre sommeil dépend aussi de notre alimentation et de notre hygiène de vie durant la journée ? En parallèle des plantes sédatives, il est aussi important d’aller se coucher dans de bonnes conditions, dans une ambiance douce et le ventre léger ! 

• Éviter les repas trop copieux le soir et favoriser les légumes cuits et les protéines maigres (poissons, viandes blanches, oeufs) ou les protéines végétales (haricot azuki, pois chiche, noix…). 
• Diminuer les mauvais gras (fritures), les produits raffinés (pain blanc, pâtes blanches), les produits laitiers en excès, le sucre, l’alcool, le café et la viande rouge.
• Consommer des bons gras qui participent à l’équilibre hormonal et nerveux : oméga 3 (maquereau, sardine, anchois, huile de lin, de colza, de noix…). 
• Le magnésium participe au fonctionnement normal du système nerveux et contribue à réduire la fatigue. Faites des cures régulièrement, surtout lors de troubles du sommeil.

• L’atmosphère dans laquelle vous allez vous coucher est primordiale. Diminuer les écrans et la lumière qui excite le cerveau, au moins une heure avant d’aller vous coucher. Favoriser une ambiance douce et agréable afin de préparer votre corps au sommeil. 
• Faire des exercices de respiration et/ou de méditation le soir dans le lit peuvent aider à s’endormir. (Voir la cohérence cardiaque dans la fiche conseils de la tisane Ménocalm)

• Dans certains cas, les réveils nocturnes sont dus à un foie engorgé qui a du mal à faire son travail de nettoyage, dans ce cas là n’hésitez pas à faire un drainage (voir Tisane Ménopure). 

Attention, les indications données ici sont à titre informatif et ne substituent en aucun cas à un rdv médical. Pour plus d’informations, veuillez vous rapprocher d’un professionnel de santé. 

Antécédents de cancer hormono dépendant, endométriose. (houblon)